تنميل الأطراف سواء الإيدين أو القدمين أو الاتنين مع بعض حالة شائعة لكنها مزعجة بتستمر لعدة دقايق وبتختفي من نفسها، وبتكون نتيجة وضع خطأ، لكن إذا استمرت أو اتكررت بشكل ملحوظ ممكن تكون نتيجة أو عرض لمرض أو حالة صحية.
أسباب تنميل الأطراف الشائعة
- الجلوس أو الوقوف لمدة طويلة دون تغيير الوضعية
- أثناء الحمل.. بسبب ضغط الرحم على أعصاب الساقين أثناء نمو الجنين
- عدم وصول الدم للأطراف خاصة في فصل الشتاء أو بسبب سوء التغذية
- مستويات غير طبيعية من الكالسيوم أو البوتاسيوم أو الصوديوم في الجسم
- كأثر جانبي لبعض الأدوية
- بسبب العلاج الكيميائي والإشعاعي
- متلازمة النفق الرسغي بسبب الاستخدام الخاطيء للاب توب والموبايل وبتأدي لضغط على العصب في الرسغ
- نوبات الصداع النصفي
- التعرض لضربة قوية في الإيد أو الساق
أسباب مرضية لتنميل الأطراف
- إصابة الرقبة والضغط على الأعصاب في الفقرات
- أمراض المناعة الذاتية زي اعتلال الأعصاب المتعدد المزيل للميالين الالتهابي المزمن/التهاب المفاصل الروماتويدي/ متلازمة جيلان باريه/ الذئبة
- مرض السكري
- أمراض الكلى
- اعتلالات الكبد
- تلف في الأوعية الدموية أو أمراض الدم
- حدوث اضطرابات النسيج الضام
- الإصابة بالالتهابات المزمنة
- الاضطرابات الهرمونية
- السرطان
- وجود أورام حميدة ضاغطة على الأعصاب
- الانزلاق الغضروفي
- نقص في الفيتامينات زي فيتامين هـ أو ب1 أو ب6 أو ب12
طرق للتخلص منها
- الكمادات الدافية واضغط على المنطقة المصابة لمدة 5-7 دقائق بلطف عشان تساعد في تدفق الدم
- حمام دافي لأنه هيعزز الدورة الدموية للأطراف
- تدليك مكان التنميل بنقط من زيت جوز الهند الدافي بحركات دائرية ثابتة لمدة 5 دقايق
- مارس التمارين الهوائية وتمارين القلب لمدة 30 دقيقة
- تجنب الثبات على نفس الوضعية لأكتر من ساعتين.. قوم واتحرك لمدة 5 – 10 دقايق
- تناول نظام غذائي صحي عشان تمد الجسم بالفيتامينات اللي محتاجها
- تناول كوباية قرفة لأنها بتساعد على تدفق الدم في الجسم
- اشرب مياه بكمية كافية لأن الجفاف بيضعف الدورة الدموية
- تجنب التدخين ومنتجات التبغ المختلفة لأنها بتضر الجهاز العصبي
- مهم يكون الحذاء مريح للقدمين، لأن الكعب العالي والأحذية الضيقة بتمنع تدفق الدم بشكل مناسب للقدمين
