رياضة
-
تمارين الكارديو: فوائدها وأنواعها ومدة ممارستها المناسبة
تمارين الكارديو ليها فوائد متعددة للصحة، لأنها بتساعد الجسم على التنفس بشكل أعمق وبتزود مستويات الأكسجين فيه، وليها أشكال كتير…
أكمل القراءة » -
اليوجا: فوائدها النفسية والصحية وأوضاعها ومخاطرها
اليوجا مناسبة لكل الأوقات لأن ممارستها ليها فوائد كبيرة للصحة النفسية والجسدية زي الاسترخاء والصفاء الذهني ومرونة العضلات وتنشيط الدورة…
أكمل القراءة » -
تمارين تخسيس المؤخرة بخطواتها وأنواعها المختلفة
تمارين تخسيس المؤخرة متنوعة وبتستهدف تخسيس الدهون في المكان، وشد عضلات المؤخرة والأرداف، وفي أكتر من نوع تمرين ممكن تنتظم…
أكمل القراءة » -
تمرين البلانك: فوايده وأشكاله المختلفة وأخطاء مهم تتجنبها
تمرين البلانك من التمارين اللي انتشرت في الفترات الأخيرة، وبيتم تنفيذه من خلال وضعية أساسية معينة تعتمد على الاستلقاء على…
أكمل القراءة » -
تمارين الفخدين المختلفة لخسارة الدهون وشد العضلات
تمارين الفخدين بتساعد على التخلص من السمنة الموضعية فيها، وبتشد ترهلات العضلات في المكان واستعادة الرشاقة مع الانتظام على نظام…
أكمل القراءة » -
تمارين قاع الحوض المهمة لعضلات الرحم والمثانة
تمارين قاع الحوض هي مجموعة من التمارين اللي بتقوي عضلات الرحم والمثانة والأمعاء والمهبل، وبتساعد على التخلص من مشاكل زي…
أكمل القراءة » -
تمارين اليوجا لتقليل الإمساك وخطواتها بالتفصيل
تمارين اليوجا لتقليل الإمساك من الخطوات المهمة لعلاجه مع الانتظام على الأدوية أو الأطعمة اللي بتسهل دخول الحمام، فالدراسات أثبتت…
أكمل القراءة » -
تمارين التمدد: أنواعها وفوائد ممارستها قبل أو بعد الرياضة
تمارين التمدد ليها فوائد كتير، زي تحسين مرونة العضلات المختلفة وبتقلل توترها والضغط عليها، وبتنشط الدورة الدموية لأنها بتزود تدفق…
أكمل القراءة » -
تمارين البطن لشد عضلاتها والتخلص من الكرش والترهلات
تمارين البطن بتساعد على التخلص من الدهون والكرش خاصة عند السيدات بعد الحمل والولادة، هنقولك أهم التمارين اللي هتساعدك على…
أكمل القراءة » -
تمارين الساقين لتقوية عضلاتها وتحديد شكلها والتخلص من الدهون
تمارين الساقين هتساعدك تمشي وتجري بشكل أفضل وتحافظ على توازنك أثناء القيام بالأنشطة اليومية وهي مهمة في حالة ممارسة الرياضة…
أكمل القراءة »
