المحتويات
عصير الافوكادو بيحتوي على حوالي 20 مغذي رئيسي بيحتاجه الجسم زي حمض الفوليك والبروتين والحديد والبوتاسيوم، وخاصة للأشخاص اللي بيتابعوا نظام دايت وممكن يكون سناك صحي خاصة لو خلطه بفواكه تانية.
فوايد عصير الافوكادو
- غني بالدهون الأحادية اللامشبعة الصحية للقلب وبتقلل من الالتهاب، وبيساهم في التخلص من الكوليسترول السيء
- بيساعد في ضبط ضغط الدم بسبب وجود نسبة كبيرة من البوتاسيوم، وده كمان بيساعد في حماية القلب وبيقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
- الدهون الأحادية اللامشبعة الموجودة في الأفوكادو بتعزز امتصاص مادة كاروتينات، وبالتالي زيادة امتصاص العناصر الغذائية التانية في الجسم
- الدراسات قالت إن تناول الأفوكادو بأشكاله المختلفة، بيقلل من خطر الإصابة بالساد والتنكس البقعي المرتبط بالتقدم بالسن
- بيساعد في تحفيز البنكرياس على إنتاج مستويات جيدة من الأنسولين في الجسم، وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري، بجانب احتواءه على كمية قليلة من السكريات
- بيمد الجسم بالطاقة بسبب احتواءه على حمض الأولييك
- بيقلل خطر الإصابة بالالتهابات
- بيحمي من الإصابة بالسرطان
- بيساعد على ترطيب البشرة والحفاظ على مرونتها
طرق مختلفة لتناول عصير الافوكادو
عصير الأفوكادو مع الكاكاو
المكونات
- ثمرة أفوكادو مقطعة مكعبات
- ثمرة موز مقطعة بحجم صغير
- كوباية لبن
- ملعقة صغيرة كاكاو خام
- معلقة صغيرة سكر
الطريقة
- في الخلاط الكهربائي.. اخلط المكونات لحد ما تتجانس مع بعض
عصير الافوكادو بالموز واللبن
المكونات
- ثمرة أفوكادو مقطعة مكعبات
- ثمرة موز مقطعة قطع صغيرة
- كوباية لبن
- معلقة صغيرة عسل
- معلقة صغيرة فانيليا
الطريقة
- في الخلاط الكهربائي.. اخلط المكونات لحد ما تتجانس مع بعض
عصير الافوكادو بالجرجير
المكونات
- ثمرة افوكادو مقطعة مكعبات
- نص كوباية أوراق جرجير
- معلقة كبيرة عسل
- كوباية ونص مياه ساقعة
الطريقة
- في الخلاط الكهربائي.. اخلط المكونات لحد ما تتجانس مع بعض
سموزي الافوكادو والفراولة
المكونات
- ثمرة أفوكادو مقطعة مكعبات
- ربع كوباية فراولة مفرزة
- كوباية عصير برتقال
- نص كوباية لبن ساقع
- نص كوباية تلج
- معلقة صغيرة عسل
الطريقة
- في الخلاط الكهربائي.. اخلط المكونات لحد ما تتجانس مع بعض
