الرياضة الجماعية: فوائدها للصحة النفسية والبدنية

الرياضة بكل أنواعها مفيدة للصحة البدنية والنفسية، لكن ممارستها في مجموعة بيحفزك أكتر وبيساعدك تحقق نتايج أفضل وأكبر.

الرياضة في مجموعة مقارنة بالرياضة الفردية 

الدراسات أثبتت إن ممارسة الرياضة ليه فوائد صحية زي النوم بشكل منتظم وتحسين الحالة المزاجية وتحفيز الرغبة الجنسية عند الجنسين

وبالنسبة للصحة النفسية.. فهي بتساعد على زيادة النشاط العقلي واليقظة وبتزود مستويات الطاقة في الجسم

دراسة على مجموعتين من الطلبة في كلية طب.. مجموعة مارست 30 دقيقة من الرياضة الجماعية مرة أسبوعيا والمجموعة التانية مارسوا التمارين بشكل فردي على الأقل مرتين أسبوعيا

ومجموعة تالتة لم يمارسوا أي رياضة غير المشي أو استخدام العجلة في التحركات

الباحثين قاسوا درجات التوتر ومستوى الحياة والصحة البدنية والصحة النفسية من ناحية المشاعر واليقظة العقلية في بداية الدراسة مرة كل 4 أسابيع وكل المجموعات تقريبا سجلوا مستويات متشابهة

بعد 12 أسبوع.. الطلبة اللي اتمرنوا في مجموعات تطورت عندهم كل جوانب الحياة ومستوى التوتر قل

المجموعة اللي اتمرنت بشكل فردي أظهرت تطور في جانب الصحة العقلية بس بالرغم إنها اتمرنوا لمدة ساعة أكتر من مرة أسبوعيا

المجموعة التالتة لم يتغير عندهم أي شيء

الرياضة في مجموعات بتناغم

دراسات تانية أثبتت فوائدها- خاصة التمارين اللي فيها حركات متناغمة- وهي التواصل الاجتماعي وتحمل الآلام وتحسين الأداء الرياضي

سنة 2013.. دراسة اتعملت على مجموعة من الأشخاص اللي اتمرنوا على جهاز الـ(Rowing Machine) بحركات متناغمة لمدة 45 دقيقة

وأثبتت إنهم كان عندهم تحمل للألم والمجهود أكتر من ممارسته لنفس المدة بشكل فردي

الباحثين قالوا إن زيادة القدرة على التحمل سببه إفراز المخ لهرمون السعادة (الإندورفين) بسبب مشاركة الأشخاص في نفس الحركات

التناغم بيساعد على زيادة الأداء الرياضي وبذل مجهود أكبر وبشكل أفضل

النتائج بتكون واضحة وإيجابية أكتر في حالة إتباع خطوات معينة أثناء ممارسة الرياضة زي:

• تحديد الأهداف المشتركة
• مشاركة الآراء المختلفة عن التمارين أثناء ممارستها
• الكلام بين جميع الأطراف مع وجود منافسة خفيفة
• الاتفاق على نشاطات إضافتها هتزود الحماس والرغبة في استكمال التمارين

الرياضة الجماعية وفرص الإصابة

التمرين وسط مجموعة من الأشخاص بيقلل فرص إصابتك لأنك بتقدر تشوف خطوات ممارسته أكتر من مرة أمامك على أكتر من شخص

بتزود فرصتك على الاستمرار 

الاستمتاع بالتجربة وسط مجموعة من الناس هيساعدك تتمسك أكتر باستكمال التمارين وهيقلل فرصتك على الاستسلام

هيساعدك تفكر قبل الشعور بالتعب لأن الإنسان دايما بيميل لإظهار أفضل قدراته