المحتويات
فوائد الكاكا متنوعة ومختلفة لأنها غنية بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة الهامة لتقوية المناعة والحفاظ على الخلايا من أي نمو غير طبيعي بجانب تنظيم سكر الدم ورفع كفاءة الجهاز الهضمي.
العناصر الغذائية في الكاكا
كل 100 جرام كاكا فيهم:
- 80.3 جرام مياه
- 0.58 جرام بروتين
- 70 سعر حراري
- 3.6 جرام ألياف
- 18.6 جرام كربوهيدرات
- 0.19 جرام دهون
- 12.5 جرام سكريات
- %50 من استهلاكك اليومي من فيتامين A
- %20 من استهلاكك اليومي من فيتامين C
- %5.5 من استهلاكك اليومي من فيتامين E
- %28 من استهلاكك اليومي من المنجنيز
فوائد الكاكا لتحسين الهضم
- بتعتبر مصدر رئيسي للألياف وبتسهل حركة القناة الهضمية وبتزوّد فرص إخراج الفضلات عن طريق البراز
- دراسات بتقول إنها بتساعد على الوقاية من سرطان القولون والمستقيم وبتقلل امتصاص الجسم للدهون من الأكل
- الكاكا غنية بحمض الفوليك والثيامين وكلها مواد بتساعد على زيادة طاقة الجسم ونحت العضلات
الكاكا وتقليل فرص ظهور الأورام
- بتحتوي الكاكا على مركبات كيميائية بتموّت الخلايا السرطانية وبالتالي تناولها باستمرار بيقلل فرص ظهور السرطانات
فوائد الكاكا للوقاية من الشيخوخة المبكرة
- مواد زي البيتا كاروتين وفيتامين أ واللوتين ومركبات تانية بتقلل الأكسدة الداخلية اللي بتزود علامات الشيخوخة ومنها:
- التجاعيد والبقع
- ضعف العضلات
- فقدان البصر
- الإرهاق والتعب المستمرين
الكاكا وتحسين النظر
- مادة الزياكسانثين (Zeaxanthin) من فيتامينات ب المعقدة وهي مادة أساسية لصحة النظر والعينين وبتقلل فرص العمى الليلي
فوائد الكاكا لتحسين الضغط والسكر
- بتحتوي الكاكا على كمية بوتاسيوم عالية بتساعد على خفض ضغط الدم والحفاظ على مستوياته المعتدلة وبتزوّد الكاكا الدم المتدفق لكل أطراف الجسم
- الحفاظ على ضغط دم معتدل بيساعد على تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب والدم
- مركبات الفلافينويد بتنظم مستويات السكر في الدم وبتقلل احتياج الجسم لأنسولين خارجي وبالتالي بيعتمد مرضى السكر على الكاكا كمصدر رئيسي للألياف بكميات محددة
الكاكا لتقوية المناعة
- مضادات الأكسدة والفيتامينات زي فيتامين أ وفيتامين د وفيتامين ك وفيتامين ب12 وفيتامين ج كلها عناصر بتقوي المناعة وموجودة في الكاكا بكميات معقولة
- بجانب معادن زي الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والبوتاسيوم والصوديوم والزنك والسيلينيوم
فوائد الكاكا لتقليل هشاشة العظام
- بتقوي العظام لأنها غنية بالمعادن وبتدعم بنية العضم لأنها بتحتوي على بفيتامين أ وفيتامين د
أضرار الإفراط في تناول الكاكا
- بعض الأشخاص عندهم حساسية من تناول الكاكا وبتظهر في شكل غثيان وضيق تنفس ودوخة
- أحيانًا بتسبب ظهور كتل صلبة في المعدة بتزوّد فرص انسدادها
