تمرين الـ(Bridge)

تمارين قاع الحوض المهمة لعضلات الرحم والمثانة

تمارين قاع الحوض هي مجموعة من التمارين اللي بتقوي عضلات الرحم والمثانة والأمعاء والمهبل، وبتساعد على التخلص من مشاكل زي…