المحتويات
اعراض نقص المغنيسيوم شدتها بتختلف من شخص للتاني، وهو معدن مهم لوظائف الجسم زي الحفاظ على ضغط الدم واعتدال ضربات القلب.
اعراض نقص المغنيسيوم
- فقدان الشهية
- الغثيان والقيء
- الشعور بالتعب
- الضعف العام
- الرعشة
- الشعور بالوخز
- الشد العضلي
- عدم انتظام ضربات القلب
- الرغبة في النوم
الفئات الأكتر عرضة لنقصه
النقص الشديد للمغنيسيوم في الجسم حالة نادرة لأنه موجود في كتير من الأطعمة اللي بناكلها يوميا، لكن في أشخاص أكتر عرضة للإصابة بيه زي:
- المصابين بأمراض الكلى
- داء كرون أو أي مرض تاني بيسبب اضطراب الجهاز الهضمي
- تناول أدوية لداء السكري أو السرطان
- شرب الكحول
- التقدم في العمر
- الاستخدام المستمر لمدرات البول
- الإصابة بالقيء أو الإسهال لفترة طويلة
المضاعفات
نقصه في الجسم بيسبب مشاكل صحية كتير، زي:
- ارتفاع ضغط الدم
- أمراض القلب
- هشاشة العظام
- الصداع النصفي
أعراض زيادة المغنيسيوم في الجسم
الأعراض شدتها بتختلف من شخص للتاني ولكن بشكل عام الشخص بيحس بـ:
- الغثيان
- الإسهال
- انخفاض ضغط الدم
- الشعور بالتعب
- ضعف العضلات
- الهبات الساخنة واحمرار الوجه
- احتباس البول في الجسم
- صعوبة التنفس
- الاكتئاب
- عدم انتظام ضربات القلب
- الحالات الشديدة منه بتسبب الفشل الكلوي أو فشل الكبد
الجرعة اليومية المناسبة منه
- من سن 1-3 سنين: 65 ملجم
- من 4-8 سنين: 110 ملجم
- 9-18 سنة: 350 ملجم
- 19 سنة فيما فوق: 350 ملجم
مصادر المغنيسيوم
- الخضار الورقي الأخضر
- اللحوم
- البيض
- الأكل البحري
- الفاصوليا
- البسلة
- العدس
- اللوز
- الكاجو
