المحتويات
ديتوكس هو طريقة للتخلص من السموم وتحسين الصحة وفقدان الوزن، من خلال اتباع نظام غذائي معين أو باستخدام منتج معين.
ما هو رجيم الديتوكس؟
- بيساعد على خسارة الوزن لكنه قصير المدى
- يتضمن الصوم وتناول نوع عصير معين أو استخدام أعشاب معينة، بشكل بيساعد في تنظيف الدم وتخليصه من السموم أو منع تراكم السموم في أعضاء الجسم المختلف
- وبيشمل:
- استبدال الأطعمة بالسوايل
- التركيز على عصاير زي الليمون
- الصوم عن الأكل لعدد ساعات
- الابتعاد عن الكربوهيدرات المصنعة والزيوت النباتية الصناعية
- التركيز على بعض الأطعمة زي الحليب أو البروكلي والتوم
طريقة الديتوكس
- نظام 3 أيام بيبدأ بالصيام
- تناول عصاير الفاكهة والخضراوات الطازجة والمياه والشاي
- شرب مشروبات محددة زي عصير الليمون
- التخلص من الضغوطات اليومية ومحاولة الاسترخاء
- الحصول على قسط كافي من النوم
- تجنب تناول الأطعمة زي المقليات والدهون والسكريات
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
- الامتناع عن القهوة
- تجنب التدخين
فوائده
- الباحثين والأطباء داعمي نظرية تخليص الجسم من السموم ورجيم الديتوكس قالوا إن تراكم السموم في الجسم ممكن يسبب السرطانات والأمراض التانية
- وتنظيف الجسم من السموم بيساعد على الوقاية من خطر الإصابة بالأمراض المختلفة/ الحفاظ على نضارة البشرة والجلد/ المساعدة على تجديد الطاقة
الآثار الجانبية
- الإحساس بالجوع بشكل مستمر
- الضعف العام
- انخفاض نسبة السكر في الدم والاحساس بالدوار والدوخة
- الصداع
- فقدان كتلة الجسم العضلية بسبب نقص المواد الغذائية وخاصة البروتين والكالسيوم
موانع اتباع ديتوكس
- مرضى الأمراض المزمنة زي ضغط الدم والسكري
- المصابون باضطرابات الأكل
بديل لرجيم الديتوكس
اتباع نمط حياة صحي أفضل وصحي أكتر عن طريق:
- تناول الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتين
- تجنب الدهون والأكل الجاهز أو السكريات والأملاح
- شرب كميات كافية من المياه
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم
- تجنب التدخين
- استشارة الدكتور قبل بدء أي نوع رجيم
- النوم عدد ساعات كافية
مشروبات الديتوكس
- هي مشروبات صحية بتتمثل في الحصول على مستخلصات الفواكه والخضراوات بأنواعها
- الحصول على كمية أكبر من العناصر الغذائية الهامة من خلال تناول العصائر الصحية الطازجة
- زيادة كمية الخضروات والفواكه في شكل سموذي
- بيمد الجسم بالفيتامينات
- محفز قوي لشرب كمية أكبر من المياه
- بيساعد على حرق الدهون المتراكمة وإنقاص الوزن
وصفات لمشروبات الديتوكس
- الأناناس والليمون: اعصر ثمرة أناناس طازجة في الخلاط الكهربائي مع عصير حبة الليمون
- الطماطم والخيار والكرات: اخلط ثمرة طماطم مع ثمرة خيار وعود كرات وضيف كمية نعناع
- البرتقال والجزر: اخلط عصير برتقال مع جزر مبشور وكمية من العسل
- البنجر مع النعناع: اخلط كمية من البنجر وأوراق النعناع
- الشاي الأخضر والليمون: اغلي مياه وحط فيها عصير نص ليمونة مع باكت شاي أخضر وحليه بالعسل
- الجنزبيل والعسل والليمون: اغلي كمية جنزبيل وضيف عصير نص ليمون مع العسل
- القرفة والليمون والعسل: اغلي كوباية مياه مع عودين قرفة وشريحيتن ليمون مع عسل
- مياه الديتوكس: في زجاجة ضيف شرايح ليمون أو فراولة أو توت أو شرايح خيار أو جريب فروت
