الغازات تعتبر جزء من عملية الهضم الطبيعية، وبيتم التخلص منها عن طريق التجشؤ أو تمرير الغازات (الريح)، الشخص البالغ العادي بيتخلص من الغازات بين 13 و 21 مرة في اليوم، في حالة تراكمها وعدم تحركها خلال الجهاز الهضمي، ممكن تسبب شعور بعدم الارتياح، السبب وراء تراكمها غالبا بيكون بسبب عادات يومية خاطئة أو نوعية بعض الأطعمة أو بعض اضطرابات الجهاز الهضمي زي متلازمة القولون العصبي.
أعراض تراكم الغازات
- الصعوبة أو الإفراط في التجشؤ وخروج الغازات
- الألم والتقلصات
- الشعور بشد في البطن
- الشعور بالامتلاء
- زيادة ملحوظة في حجم البطن (انتفاخ)
الأسباب
- ابتلاع الهواء عند تناول الطعام أو الشراب
- الإفراط في تناول الألبان
- بعض الأطعمة الغنية بالألياف، ومنها: البقوليات/ الحبوب الكاملة/ منتجات الألبان/ بعض أنواع الخضروات زي الكرنب والقرنبيط والبروكلي/ بعض الفاكهة زي التفاح والخوخ
- الإفراط في تناول المشروبات الغازية
- تناول الأكل بسرعة وبدون مضغ جيد
- الكلام أثناء مضغ وتناول الأكل
- بدايل السكر أو المحليات الصناعية زي السوربيتول والمانيتول والإكسيليتول الموجودة في بعض الأطعمة والمشروبات الدايت الخالية من السكر
- بعض أمراض الأمعاء المزمنة زي التهاب الرُتاج والتهاب القولون التقرحي أو مرض كرون
- الإمساك
- الحساسية من بعض الأطعمة ومنتجات الألبان (لاكتوز) أو البروتينات زي الجلوتين في القمح والحبوب التانية
طرق العلاج والوقاية
- تناول مغلي النعناع.. دراسات قالت إنه بيساعد في تقليل أعراض متلازمة القولون العصبي بما فيها الغازات
- شاي الكاموميل بيساعد على تقليل عسر الهضم والانتفاخ.. تناول كوباية قبل الوجبات والنوم
- الفحم المنشط من الأدوية ممكن تناولها بدون وصفة طبية وبتساعد في التخلص من الغازات المحتبسة في القولون..تناول قرص قبل كل وجبة بساعة
- اخلط ملعقة كبيرة خل تفاح في مشروب مياه أو مع الشاي وتناولهم بعد كل وجبة 3 مرات في اليوم هيساعد في تقليل الأعراض
- تناول وجبة أصغر حجما وامضغ ببطء
- تجنب مضغ اللبان لأنه هيزود كمية الهواء اللي هتبتلعه
- لو بتلبس طقم أسنان.. افحص تركيبه لأنه لو وسع ومش ملائم لفمك هيسبب ابتلاع الهواء الزائد عند تناول الطعام والشراب
- مارس التمارين الرياضية بانتظام عشان تتجنب الإمساك
