المحتويات
اسباب ضيق التنفس هي الخطوة الأولى والمهمة للتخلص من المشكلة المزعجة لأنها عادة بيصاحبها ألم مع الإحساس بالفزع والقلق بسبب احتياج الجسم الشديد للهواء، وممكن تكون الأسباب دي مرضية أو ممارسة العادات الخاطئة، ومعرفتها هتسهل عليك تجنبها أو علاجها.
أعراض ضيق التنفس
بتختلف حدة الأعراض باختلاف أسباب ضيق التنفس نفسها، فإما أن تكون مفاجئة بسبب يوم مرهق أو قلق أو حالة مزمنة تتزايد تدريجيا
- صعوبة التنفس بشكل طبيعي
- شد في عضلات الجسم
- ألم شديد في الصدر
- صوت صفير مع النفس
- شحوب الوجه
- تورم الساقين (بسبب قلة تدفق الدم وتراكم السوائل)
- صداع بسبب قلة الأكسجين في المخ
- الغثيان
- ضربات القلب السريعة بدون سبب
- تغير لون الشفاة للأزرق
- الكحة
- زيادة التعرق
اسباب ضيق التنفس المرضية
- الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا: لأنها بتأدي لانسداد المجرى التنفسي وصعوبة عملية الشهيق والزفير
- الربو: من الأمراض الصدرية بيسبب ضيق وتضخم في الرئتين وبيشعر المريض بصعوبة في التنفس مع أي مجهود
- الالتهاب الرئوي: ينتج عن البكتيريا العقدية الرئوية وبيأدي لتراكم السوايل في مجرى الرئة
- فقر الدم: بسبب نقص كريات الدم الحمراء اللي بتحمل الأكسجين في الدم
- مشاكل القلب: زي الذبحة الصدرية والنوبة القلبية، والعيوب الخلقية في القلب، وعدم انتظام ضربات القلب
- السمنة: بتأدي لصعوبة بالتنفس بسبب الضغط على الأوردة مع أي مجهود
- الإصابة بكسر في ضلع من القفص الصدري: لأنه بيسبب ضغط على الرئة
- الحساسية الصدرية: بسبب أي محفزات زي الأتربة والروايح المختلفة
- الإصابة بالتجلط الدموي في شريان الرئة
- فترة الحمل: بسبب ضغط الجنين على الرئة
اسباب ضيق التنفس النفسية
- زيادة القلق والتوتر
- الغضب والعصبية
- الإصابة بنوبة هلع (Panic Attack)
- اضطرابات القلق
عادات يومية خاطئة
- التدخين أو التواجد في أماكن مليئة بالدخان
- بذل مجهود كبير يفوق قدرات الجسم، وخاصة لو مصاب بمشكلة في الجهاز التنفسي أو أمراض القلب
ضيق التنفس في فترة الحمل
- بتعاني الحامل من صعوبة في التنفس مع أقل مجهود بسبب ضغط الجنين على الحجاب الحاجز مع اكتساب وزن زايد أو عند إصابتها بحساسية الصدر أو فقر الدم
العلاج
- كخطوة أولى..استشير دكتور عشان تعرف أسباب صعوبة التنفس وطريقة العلاج المناسبة
- التزم بالأدوية الخاصة بالأمراض المزمنة زي الربو وأمراض ضغط الدم والقلب
- تجنب التعرض للمحفزات زي الهواء الملوث والروايح زي العطور ودخان الشواء ومعطرات الجو
- البس كمامة أثناء التواجد في مكان ملوث بالأدخنة أو المواد الكيماوية أو أثناء الخروج في الجو الخريفي مليان بالغبار والأتربة
- تجنب بذل مجهود يفوق قدرتك الجسمانية
- اهتم بالأكل الصحي عشان تحافظ على وزن مناسب
- اهتم بتهوية البيت عشان تتخلص من الفيروسات والروايح الكريهة
- حافظ على نظافة أغطية الفراش والفرش اللي بتحتك بالوجه والأنف بشكل مباشر
- تجنب مصادر التوتر والقلق.. خد أجازة على فترات للتخلص من الطاقة السلبية وتخفيف الضغوط اليومية
- العب رياضة بشكل دوري ومنتظم
- مارس تمارين التنفس العميق واليوجا عشان تساعدك تسترخي وتتنفس بشكل أفضل
