المحتويات
مشروبات التخسيس زي الشاي الأخضر والقهوة والغنية بالبروتينات بتعزز عملية التمثيل الغذائي وتزود إحساسك بالشبع لفترة أطول، وتساعدك تقلل وزنك مع نظام غذائي بسعرات حرارية أقل والحفاظ على نوم لساعات كافية وممارسة الرياضة.
مشروبات التخسيس
المياه
- بتعزز حرق السعرات الحرارية وبتزود الإحساس بالشبع
الشاي الأخضر والماتشا
- بيحتوي على مضادات أكسدة بتحمي الجسم من أمراض وبتساعد على حرق الدهون
- دراسة قالت إن تناول 3 جرامات من الماتشا قبل التمرين بتحرق نسبة أكبر للدهون
- الكافيين في الشاي الأخضر بيحفز فقدان الوزن من خلال زيادة التمثيل الغذائي وحرق الدهون
القهوة
- بتحتوي على كافيين بيحفز فقدان الوزن عن طريق زيادة التمثيل الغذائي وتقليل السعرات الحرارية وتحفيز حرق الدهون
- لكن مهم عدم إضافة السكر أو المنكهات
الشاي
- بيحتوي على مادة البوليفينول ومضادات الأكسدة اللي بتساعد على تقليل دهون الجسم وفقدان الوزن
الجنزبيل
- الدراسات قالت إنه بيعزز الشبع ويقلل الشهية وبيحفز التمثيل الغذائي بشكل يساعد في حرق كمية أكبر من الدهون
- تناول مغلي الجنزبيل مرتين أو 3 في اليوم بين الوجبات
عصير الخضروات
- من مكونات زي الجزر والخيار والكرفس والسبانخ والبنجر
- بيعلي حرق الدهون وبيزود الإحساس بالشبع لأنه بيحتوي على نسبة من الألياف والمياه
الكمون
- بيساهم في تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتقليل الشعور بالجوع وزيادة معدل حرق الدهون بالجسم
- انقع كمية من بذور الكمون في المياه طوال الليل واشربه على الريق
خل التفاح
- بيساهم في خفض مستويات السكر بالدم وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية ويعادل فعالية المضادات الحيوية
- اشرب نص كوباية مياه مع ملعقة كبيرة خل التفاح على الريق
عصير التوت والليمون
- بيحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، وفيتامين ب وسي، من العناصر الغذائية المهمة لفقدان الدهون
- بيحتوي على مركبات الفلافونويد اللي بينشط عملية الهضم، وبالتالي حرق الدهون هيكون بشكل أسرع
عصير الجريب فروت
- بيساعد على زيادة امتصاص السكر في الجسم، وتنشيط عملية حرق السعرات الحرارية بالجسم، وكمان مدر للبول بيساعد على إزالة السموم من الكبد
مغلي القرفة مع العسل
- بتساعد على تنظيم مستوى السكر فى الدم، وزيادة حرق السعرات الحرارية بالجسم
- العسل بيحتوي على مضادات للأكسدة، بتنشط عملية التمثيل الغذائي وخاصة حرق الدهون الجسم
- تناول كوباية أو 2 يوميا بين الوجبات
تناول مشروبات التخسيس قبل النوم
- دراسات كتير قالت الاسترخاء والنوم العميق بيعزز التمثيل الغذائي وبيقلل الوزن
- اشرب كوباية لبن دافي.. الكالسيوم بيساهم في إنتاج مادة (الميلاتونين) وبيساعد على النوم العميق
- كوباية شاي الكاموميل بتنظم السكر في الدم أثناء النوم وبتعزز عملية حرق الدهون وتقليل الوزن
- عصير العنب فيه كمية سكريات بسيطة بتحفز إفراز الأنسولين أثناء النوم وحرق الدهون
- عصير الخيار مع الليمون بيقلل مستوى الدهون في الدم
