صحة

كويز النوم: جاوب على الأسئلة واعرف إنت بتنام بشكل صحي ولا لأ؟

الأسئلة دي هتعرفك لو روتينك قبل النوم صح ولا غلط

#1. محتاج تظبط روتين ما قبل النوم لو:

 كلها علامات على اضطراب النوم وضرورة تنظيمه

#2. إيه الأطعمة اللي تتجنبها قبل النوم؟

هتسبب حموضة وعدم ارتياح للمعدة للأشخاص اللي بيعانوا منها بشكل مستمر

#3. لو هتاخد قيلولة.. مدتها هتكون:

دي المدة المناسبة عشان جسمك ينشط وتقدر تكمل يومك بدون ما تأثر على معاد نومك بالليل

#4. وقف الكافيين قبل النوم بكام ساعة:

4- 6 ساعات مدة كافية عشان جسمك يكون تخلص من آثاره قبل النوم

#5. أفضل وقت للنوم هو:

إجبار نفسك على النوم هيخليك تفوق أكتر فمهم تخصص ساعة قبل النوم لروتين استرخاء زي الاستحمام والقراءة

#6. في الويك إند المفروض:

الالتزام بميعاد نوم محدد حتى في الأجازات بيحمي من أمراض القلب وداء السكري

#7. أفضل نور للنوم هو:

 الإضاءة الخافتة المايلة للأحمر هي الأنسب للنوم

#8. الرياضة هتساعدك على النوم لو كانت:

الدراسات أثبتت إن ممارستها الصبح هتساعدك على تنظيم نومك وتحسين جودته

#9. لو قلقت بالليل:

بعد 20 دقيقة.. قوم من السرير واقعد في مكان دافي وضلمة واسمع موسيقى أو اقرأ لحد ما تحس بالنعاس

#10. لازم توقف استخدام الموبايل والتلفزيون قبل النوم بـ:

ساعة وقت كافي للتخلص من آثار النور الأزرق من الموبايل والتلفزيون زي الأرق وتيقظ العقل

انتهيت

النتائج

كويز النوم
نوما هنيئا

كويز النوم
نركز في الخطوات بعد كده

Share your score!
Tweet your score!

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى