المحتويات
فوائد الريحان متنوعة لأنه غني بالفيتامينات والمعادن اللي بتحسن صحة الإنسان، ودراسات كتير بتأكد إنه غني بمضادات الأكسدة، لكن بعض التقارير الطبية بتأكد على ضروري توخي الحذر قبل الإفراط في تناول الريحان.
العناصر الغذائية في الريحان
- كل معلقة (2 جرام تقريبًا) فيهم:
- 0.6 سعر حراري
- %4 من استهلاكك اليومي من فيتامين A
- %43 من استهلاكك اليومي من فيتامين K
- %4 من استهلاكك اليومي من الكالسيوم
- %5 من استهلاكك اليومي من الحديد
- %3 من استهلاكك اليومي من المغنيسيوم
فوائد الريحان لصحة القلب
- بيحتوي على مضادات أكسدة قوية زي البيتا كاروتين (Beta carotene) اللي بيتحول لفيتامين A وبيقلل فرص ارتفاع الكوليسترول اللي بيسبب جلطات
- بيعتبر مصدر رئيسي لمعادن زي البوتاسيوم والمغنيسيوم اللي بيزوّدوا فرص اتساع الشرايين وتقليل فرص ارتفاع ضغط الدم والإصابات بالنوبات القلبية
أهمية الريحان في تحسين صحة الجهاز التنفسي
- بيقلل فرص تكوين الالتهابات التنفسية وبيطرد الجذور الحرة وبالتالي بيقلل فرص حدوث الإجهاد التأكسدي اللي ممكن يؤدي لتلف الخلايا
- بيحتوي على مادة الفلافينويد (Flavonoids) اللي بتحمي الخلايا من الإشعاعات الضارة ومن العوامل الخارجية اللي ممكن تضر الرئتين خصوصًا لو فيهم التهاب
فوائد الريحان في محاربة الاكتئاب
- الدراسات بتأكد إنه بيحتوي على مواد كيميائية بتقلل فرص تراكم هرمون الكورتيزول اللي بيزيد إفرازه في حالات القلق والتوتر وبالتالي بيساعد على الاسترخاء
دور الريحان في علاج فقر الدم
- بيعتبر من أكتر المصادر الطبيعية الغنية بالحديد زي السبانخ وبالتالي بيساعد على علاج فقر الدم بصورة طبيعية بجانب الأدوية المعالجة
أهمية الريحان في تقليل السكر في الدم
- بيخفف حدة الإصابة بمرض السكر من النوع التاني وبعض الدراسات بتأكد إن الريحان بيمنع أعراض السكر من الظهور
فوائد متنوعة للريحان
- بيطهر الأمعاء وبيحمي من الإمساك وبينشّط الجهاز الهضمي
- بيمنع التهاب الجلد وتكاثر البكتيريا عليه خصوصًا وبيزوّد فرص علاج حب الشباب
- غني بالزيوت العطرية وبالتالي بيحسّن صحة الفم
- مضادات الأكسدة بتساعد الكبد على القيام بعملها في أحسن شكل
أضرار الإفراط في تناول الريحان
- بيحتوي على بعض المركبات اللي بتقلل فرص تخثر الدم خصوصًا وقت اضطرابات النزيف
- تقارير كتير بتأكد إن الإفراط في تناوله غير آمن على الأطفال والحوامل والمرضعات
- بيسبب أحيانًا انخفاض في ضغط الدم
- امتنع عن تناوله قبل إجراء أي حراحة بـ 20 يوم على الأقل
- بتظهر عند بعض الناس أعراض حساسية الريحان وبالتالي توقف عن تناوله فورًا لو لاحظت أي أعراض غير طبيعية عليك زي تورّم في الوجه أو طفح جلدي أو ضيق تنفس
