المحتويات
الملابس الرياضية من الأشياء اللي لازم تشتريها بعناية، لأنها لازم تكون مريحة لتسهيل ممارسة الرياضة وتحس فيها بثقتك في نفسك، هنقدملك نصائح شرائها والحفاظ عليها مدة أطول.
طرق اختيار ملابس رياضية مناسبة
- اختار ملابس مصنوعة من النايلون أو الإسباندكس أو البولي بروبيلين أو لبولي إستر لأنها مسامية فبتساعد البشرة على التنفس والتخلص من العرق والحفاظ على درجة حرارة الجسم منخفضة
- اختار الملابس القطنية في حالة ممارسة رياضة خفيفة لأنها بتمتص العرق بشكل جيد
- تجنب الملابس المصنعة من مواد تمنع تبخر العرق زي المطاط لأنه بيرفع درجة حرارة الجسم
- استخدم الشرابات القطنية الرياضية لأنها بتمتص العرق وبتوفر تهوية جيدة للقدم
- تجنب الملابس الفضفاضة لأنها بتعيق الحركة وممكن تتسبب في العرقلة خاصة لو بتستخدم أجهزة رياضية ممكن تأدي لإصابة
- اختار مقاس مناسب لجسمك لأن الملابس الضيقة بتسبب تهيج للبشرة وشعور بعدم الراحة
- بالنسبة للنساء.. اختاري حمالة صدر رياضية لأن العادية ممكن تسبب مضاعفات زي الألم الشديد في منطقة الضهر والتهاب الجلد نتيجة التعرق
- في فصل الشتاء..ضيف طبقة تحتفظ بالحرارة وتوفر لك الدفء الكافي عشان تتجنب البرد والإنفلونزا
- اختار ألوان مفضلة لأنها لها تأثير إيجابي زي الشعور بالرضا عن مظهرك والثقة بالنفس وبتسهل عليك ممارسة الرياضة
- استخدم حذاء رياضي مريح بمقاس مناسب يكون مخصص لنوع الرياضة اللي هتمارسها
نصائح للحفاظ على الملابس الرياضية مدة أطول
في خطوات معينة ممكن تتبعها عشان تحافظ على شكلها مدة طويلة وتتجنب تلفها في وقت مبكر، وهي:
- استخدم كمية بسيطة من المساحيق العطرية/ العادية حتى لو أقل من اللي مكتوب على العبوة
- اقلب الهدوم على ضهرها عشان تحافظ على الألوان
- انقعها في خليط من المياه الباردة ونص كوب خل لمدة ربع ساعة عشان تتخلص من الروايح الكريهة
- اغسلها في برامج غسل (Delicate) أو (Hand-Wash) عشان تحميها من الانكماش أو تلف الأنسجة
- استخدم مياه باردة في غسلها وتجنب المياه الساخنة لأنها بتأثر عليها
- نشفها في الهواء بدل الغسالة
- اغسل كميات بسيطة في كل مرة واغسلها بعد 2- 3 مرات استخدام حسب درجة العرق
فوائدها لممارسة الرياضة
- لازم تشتري ملابس مخصصة لممارسة الرياضة عند عمل روتين لممارستها لأن ليها فوائد متعددة زي:
- بتمتص العرق وبتسمح للجسم بالتنفس وتوفير التهوية المناسبة ليهم
- الأقمشة المخصصة للملابس الرياضية بتمتص العرق وبتساعدك على الشعور بالجفاف والراحة
- تقليل كمية العرق على الجسم بتقلل خطر وجود بكتيريا على الجلد
- الأنواع الجيدة منها عمرها طويل وتقدر تستخدمها مرات متعددة خاصة لو حافظت عليها
- بتقلل كمية الحرارة الواصلة لجسمك في حالة التدريب في الأماكن الخارجية وبتعكسها بعيد عنه
- الملابس الرياضية المريحة بتحسسك براحة وبتسهل عليك عمل التمارين بطريقة صحيحة وفعالة
- بتسهل عليك الحركة وبتمد جسمك بحرية ممارسة التمارين اللي فيها خطوات متعددة
