المحتويات
تجربة الحمل بتكون فرح وترقب وحماس وتوتر، لكن بعض الأمهات بتمر بحزن وخوف وقلق وصعوبة في اتخاذ القرارات، وكتير منهم بتلاقي صعوبة في إيجاد الطاقة اللازمة لرعاية نفسها وطفلها وأسرتها، وممكن المشاعر السلبية توصل لدرجة إيذاء نفسها وطفلها، والأعراض دي معروفة باسم اكتئاب الحمل، بتشير الأبحاث إن حوالي 7% من الحوامل بيعانوا من اكتئاب الحمل، وبيرتفع المعدل ده في البلاد النامية (متوسطة الدخل).
ما هو اكتئاب الحمل؟
- هو اضطراب مزاجي يشبه الاكتئاب السريري بيشمل تغييرات في كيمياء المخ، ويمكن معالجة الاكتئاب أثناء الحمل والسيطرة عليه
- التغيرات الهرمونية أثناء الحمل بتأثر على المواد الكيميائية في المخ والمرتبطة بشكل مباشر بالاكتئاب والقلق وبيزيد مع مواقف الحياة
الهرمونات هي المحفز
- جسم النساء بيخضع لعدد كبير من التغيرات الهرمونية أثناء الحمل وبعده
- أثناء الحمل بينتج الجسم هرمون الأستروجين والبروجسترون الأنثوي بكميات أكبر بكتير، لكن خلال أول 24 ساعة بعد الولادة بتنخفض مستوياتهم بسرعة لنفسها قبل الحمل
- التغيرات الهرمونية السريعة دي ممكن تأدي للاكتئاب بنفس الطريقة اللي بتحصل خلال الدورة الشهرية وظهور أعراض مشابهة أثناء الدورة الشهرية وبعدها.
- في سبب تاني محتمل، وهو انخفاض هرمونات الغدة الدرقية واللي بتساعد في تنظيم طريقة استخدام الجسم للطاقة
- وانخفاض مستويات الغدة الدرقية بيأدي لتقلبات مزاجية وتهيج ومشاكل في النوم والتركيز وزيادة الوزن
- التغييرات دي مع تغيرات الحياة نفسها زي المسؤوليات الجديدة والضغوط (تفكير إنها تكون أم رائعة)، والشعور بالخسارة لحياة الحرية كلها عوامل خطر بتزود فرص الإصابة باكتئاب الحمل
- بعض الأبحاث قالت أن نوبات الاكتئاب بتحصل بشكل متكرر خلال الجزء الأول والتالت (الأخير) من الحمل
أعراض اكتئاب الحمل
- القلق المفرط بخصوص الجنين
- تراجع الثقة في النفس
- عدم القدرة على الإحساس بالمتعة أو الفرح
- فقدان الاهتمام
- عدم الإحساس بالأمان
- سوء الالتزام بالرعاية خلال الحمل
- التدخين أو شرب الكحوليات أو تناول الأدوية غير المشروعة
- تغييرات في الشهية (فقدان أو اكتساب الوزن)
- اضطرابات متعلقة بالنوم
- البكاء لفترات طويلة
- قلة التركيز
- تعب مستمر
- التفكير في الانتحار
عوامل الخطر
- التاريخ الشخصي للأم من الاكتئاب أو أي مرض عقلي تاني أكبر عامل خطر
- تاريخ عائلي من الاكتئاب
- نقص الدعم من الزوج والعيلة والأصدقاء
- لو الزوج بيعاني من الاكتئاب
- القلق أو المشاعر السلبية تجاه الحمل
- مشاكل الحمل أو الولادة السابقة
- الحمل في سن مبكر
- العنف الزوجي
- المشاكل الزوجية أو المالية
- مرض مزمن
أسباب عدم اتخاذ اكتئاب الحمل على محمل الجد؟
- لأن أعراض الاكتئاب زي تغييرات في نمط النوم ومستوى النشاط والشهية والرغبة الجنسية بتتشابه مع أعراض الحمل، بتكون النتيجة هي خطأ في التشخيص أو إهمال للأعراض
- كمان بعض النساء بتتجنب الحديث عن الاكتئاب خوفًا من وصمة العار أو السخرية أو التقليل منها
أضراره
- زيادة خطر الولادة المبكرة
- انخفاض الوزن عند الولادة
- زيادة فرصة الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة
- دراسة جديدة تابعة لجمعية العلوم النفسية الأمريكية قالت أن إشارات الحالة العقلية للأم بتأثر على نمو الجنين
- دراسة تانية أجرتها جامعة هارفارد الأمريكية قالت إن إصابة الأم الحامل بالاكتئاب بيأثر على تطور اللغة عند طفلها بعد الولادة
- والباحثين قالوا إن إعطاء بعض أنواع المهدئات الآمنة للأم الحامل لعلاج الاكتئاب، بيمنع ظهور مشكلة تأخر التطور اللغوي عند الطفل
طريقة التخلص من اكتئاب الحمل
- اسألي دكتورك عن أي أعراض بتحصلك
- الجئي للعلاج النفسي المتخصص لو حالتك استدعت
- قاومي إحساسك بالوصول للمثالية
- مارسي تمارين رياضية خفيفة زي المشي (تحت إشراف الدكتور)
- تمارين التنفس هتساعدك على الاسترخاء
- تناول الأطعمة اللي بتحتوي على أوميجا 3 زي الأسماك الدهنية وعين الجمل لأنها بتحسن المزاج وتقلل أعراض الاكتئاب
- اهتمي بنفسك أكتر
- تناولي نظام غذائي صحي غني بالبروتين والخضار والفاكهة
- تجنبي تناول المشروبات الغنية بالكافيين
