المحتويات
أضرار القهوة بتظهر في حالة شربها بكميات كبيرة، وبالرغم إن القهوة والشاي مشروبات صحية لأن فيها كافيين، وهو بيساعد على تحسين المزاج والميتابوليزم والأداء العقلي والجسماني، إلا إن تخطي الجرعة المحددة خطر.
الدراسات أثبتت إن الجينات بتسبب اختلاف في درجة تحملك للقهوة، فممكن شخص يتحمل كمية أكتر أو أقل عن باقي الأشخاص.
أضرار القهوة
القلق
- الكافيين بيسبب التيقظ لأنه بيمنع أثر الأدينوسين (العنصر الكيميائي في الدماغ المسؤول عن الشعور بالتعب) وبيحفز الأدرينالين في الجسم اللي بيسبب زيادة الطاقة
- الكميات الكبيرة منه بتسبب القلق والعصبية
- مؤخرا تم إدراج اضطراب القلق الناتج عن الكافيين كواحد من الاضطرابات العقلية اللي ممكن تصيب الإنسان
- الجرعات الزايدة من الكافيين (1000 مجم أو أكتر) بتسبب القلق والرعشة
- دراسات تانية أثبتت إن تناول كمية متوسطة منه بشكل متتالي بيسبب التنفس المضطرب وزيادة التوتر
أضرار القهوة للنوم
- الدراسات أثبتت إن الكمية الكبيرة من الكافيين بتصعب النوم وبتأثر على جودته وبتقلل عدد ساعاته خاصة عند الأشخاص الأكبر سنا
- وبالرغم من إن الشاي والقهوة هي مشروبات الكافيين الأساسية، إلا إن مشروبات زي المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة وبعض الأدوية فيها تركيز من الكافيين
- الدراسات أثبتت إن أثر القهوة بيستمر في الجسم بمتوسط 5 ساعات ولكنه ممكن يستمر من ساعة ونص لـ9 ساعات حسب الشخص
- فمهم تاخد بالك من كمية القهوة وتوقيت شربها عشان تقدر تسيب وقت كافي (5 ساعات) بين آخر كوب قهوة ومعاد النوم
أضرار القهوة للجهاز الهضمي
- القهوة بتسبب إفراز هرمون الجاسترين، وهو هرمون في المعدة بيسهل حركة القولون وبالتالي سهولة وانتظام دخول الحمام
- الكمية الكبيرة منها ممكن تسبب الإسهال أو عدم ارتياح المعدة عند بعض الأشخاص
- لا توجد دراسات كافية للربط بين شرب القهوة بكميات كبيرة وبين الإصابة بقرح المعدة
- الدراسات أثبتت إنها ممكن تزود أعراض الاترجاع المريئي وحرقة المعدة عند الأشخاص المصابة بيهم
تأثيرها على العظام
- انحلال الربيدات هو حالة تحلل أو تدمير خلايا العضلات الحادة وبيصاحبه أعراض زي الألم والتورم والغثيان
- بعض الدراسات ربطت بينه وبين شرب كمية كبيرة من الكافيين
- قلل الكمية لـ250 مجم يوميا لو ظهرت عليك الأعراض دي
الإدمان
- الكافيين بيحفز بعض المواد الكيميائية في الدماغ بشكل مشابه لتأثير الكوكايين، لكن مع درجة أقل من الإدمان
- شربها بكميات كبيرة بيسبب الاعتماد النفسي والبدني عليها وظهور أعراض انسحاب في محاولة تبطيلها أو تقليلها زي الصداع وقلة الرغبة في الكلام وانخفاض الطاقة
ارتفاع ضغط الدم
- بعض الدراسات أثبتت إن تأثير الكافيين على الجهاز العصبي بيسبب ارتفاع ضغط الدم
- ضغط الدم المرتفع بيزود خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، وبيأثر على الشرايين على المدى البعيد
أضرار القهوة للقلب
الكافيين بيسبب سرعة ضربات القلب وبعدين اضطرابها، خاصة في حالة شرب مشروبات الطاقة
الشعور بالتعب
- المشروبات الغنية بالكافيين بتعلي مستوى الطاقة في الجسم لكنها ممكن تسبب التأثير العكسي بعد انتهاء أثر الكافيين منه
- دراسة أثبتت إن الأشخاص اللي بيتناولوا الكافيين بيحسوا بالطاقة والنشاط لعدة ساعات، ولكن بيزيد عندهم الشعور بالتعب عن المعدل العادي تاني يوم
- فمهم تاخد الكافيين بكميات معتدلة لتجنب دخول جسمك في حالة من اليقظة والتعب
التبول المتكرر
- هو عرض لشرب الكافيين لأنه بيأثر على المثانة وبيحفزها
- في بعض الحالات، الرغبة في التبول بتكون متكررة وملحة بشكل مبالغ فيه
محاذير تناول القهوة
بعض الحالات ممكن تتأثر أو تسوء أعراضها في حالة تناول المشروبات المعتمدة على الكافيين بكميات كبيرة، فمهم تاخد بالك من كمية الكافيين في حالات:
- المصابين باضطراب القلق المزمن
- اضطراب ثنائي القطب
- اضطرابات النزيف
- أمراض القلب
- داء السكري
- الإسهال
- الصرع
- المياه الزرقاء على العين
- ارتفاع ضفط الدم
- متلازمة القولون العصبي
- قلة التحكم في المثانة
- هشاشة العظام
