تمرين الكيجل

تمارين تقوية عضلات المثانة ونصائح أثناء تأديتها

تمارين المثانة من الخطوات المهمة لتقوية عضلاتها والتحكم في تسرب البول بسبب الضغط الكبير على العضلات أسفل البطن، وبتحس بيها…