بناء العظام

الأطعمة الغنية بالكالسيوم والكمية المناسبة حسب العمر

الأطعمة الغنية بالكالسيوم مش بس منتجات الألبان، لكن بتشمل كمان أنواع مختلفة من الخضار والفواكه، ومهم تضيفها لنظامك الغذائي قبل…