الم كعب القدم ليه أسباب كتير، وشدته تترواح بين خفيفة لشديدة حسب الحالة وبيظهر أكتر مع المشي وممارسة الرياضة والوقت لفترات طويلة.
أسباب الم كعب القدم
التهاب اللفافة الأخمصية واللي بيحصل عند وقوع ضغط كبير على قدمك
الالتواءات واللي بتحصل بسبب أنشطة بدنية يومية تتراوح بين البسيطة والشديدة
التهاب الوتر الأخيلي وبيحصل لما الوتر اللي بيربط عضلات الساق بالكعب يلتهب بسبب فرط النشاط البدني أو الضغط الكبير على القدمين
الالتهاب الكيسي وهو وجود أكياس مملوءة بالسوايل حوالين المفاصل والمناطق اللي بتتقابل فيها الأوتار والجلد والأنسجة العضلية
التهاب الفقار اللاصق واللي بيأثر بشكل أساسي على العمود الفقري وبيسبب التهاب شديد بين المفاصل وممكن يسبب إعاقة في الحركة أو صعوبتها
الاعتلال والاضطرابات دي بتأثر على نمو العظام السليم للأطفال والمراهقين
التهاب المفاصل التفاعلي وهو نوع من التهاب المفاصل اللي بتسببها عدوى معنية بتصيب الجسم
أعراضه
ممكن تمتد الأعراض لأماكن تانية لكنها لكنها بتشمل:
- ألم مفاجيء وشديد
- احمرار وتورم كعب القدم
- عدم القدرة على المشي بسبب الألم
- استمرار الأعراض من 3 أسابيع أو أكتر
طرق علاج الم كعب القدم
في أنواع مختلفة من العلاجات، زي:
- الراحة
- لبس أحذية مناسبة لشكل القدم وتكون من مكان موثوق فيه عشان تريح القدم قدر الإمكان
- حط التلج على مكان الألم 10 دقايق
- تناول المسكنات
- ممكن تلجأ للعلاج الطبيعي اللي بيساعد على تقوية الأوتار والعضلات
- الأدوية المضادة للالتهاب اللي ممكن تاخدها في شكل حقن أو عن طريق الفم
- ممارسة بعض التمارين اللي بتساعد على تقوية عضلات الساق والقدم
- حافظ على وزن صحي لتقليل التخفيف على العضلات وأوتار الجسم
- تناول الأطعمة المفيدة باستمرار في الوجبات المختلفة لإمداد الجسم بالعناصر الغذائية المفيدة
- تجنب القفز أو الحركة الشديدة أثناء ممارسة التمارين الرياضية
