المحتويات
مشروبات تخفض الضغط العالي حل سريع وطبيعي خاصة في حالة الارتفاع بسيط، والأفضل اتباع أسلوب حياة صحي يعتمد على الغذاء الصحي مع المشروبات، لأنه هو وسيلة دفاع رئيسية ومهمة، تقدر تحافظ بها على مستويات ضغط الدم وتتجنب الإصابة بأي مضاعفات زي أمراض القلب والسكتة الدماغية.
مشروبات تخفض الضغط
حليب قليل الدسم
- بيحتوي على نسبة عالية من الفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم، وهي عناصر مرتبطة بخفض ضغط الدم
- دراسة نشرتها المجلة البريطانية للتغذية، قالت إن استبدال منتجات الألبان كاملة الدسم بقليلة الدسم بيساعد في خفض ضغط الدم، بسبب قلة حمض البالمتيك، اللي بيمنع الإشارات المسؤولة عن تريح الأوعية الدموية وده بيسمح للدم بالتدفق بحرية أكبر وبالتالي السيطرة على الضغط.
الشاي
- في دراسة نشرتها دورية The Archives of Internal Medicine، الباحثين قالوا إن شرب الشاي بيقلل الإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 65% من المشاركين
- وأوصي الباحثين بإضافة شرايح ليمون لزيادة الفايدة الصحية
عصير البنجر
- دراسة قالت إن شرب عصير البنجر بيساعد على خفض ضغط الدم، لأنه غني بالنترات (مركب معروف بتأثيره في خفض ضغط الدم)
عصير الرمان
- الرمان من أكثر الفواكه المفيدة للجسم والقلب لأنه بيساعد على مقاومة الالتهابات المؤذية للقلب
- غني بفيتامين سي وحمض الفوليك، وتناول عصير الرمان بيساعد على خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي
- مهم تتناوله بدون إضافة السكر
عصير التوت
- من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة، خاصة التوت الأزرق
- الباحثين قالوا إن شرب عصير التوت البري بيساعد على خفض ضغط الدم بشكل ملحوظ
الكركديه
- دراسات قالت إن الكركديه (بشكل عام) له تأثير في خفض ضغط الدم
- لكن دراسة نشرتها مجلة International Journal of Academic Scientific Research قالت إن الكركديه البارد أفضل لمرضى الضغط
- شرب عصير الكركديه البارد بيقلل ضغط الدم لمدة 15 دقيقة أكتر من المغلي
- بيحتوي الكركديه على (الأنثوسيانين) اللي بيقلل نشاط إنزيم (الأنجيوتنسين) ويخفض ضغط الدم، والغلي أو التسخين ممكن يقلل أو يعطل الخاصية دي
مشروبات ممنوعة لمرضى الضغط العالي
- المشروبات الغنية بالسكريات
- المشروبات الغازية
- الكافيين زي القهوة ومشروبات الشوكولاتة والكاكاو
