كويز.. جاوب على الأسئلة واعرف بتمشي صح ولا لأ

تخيل راسك كأنها مربوطة بخيط متصل بالسقف، هتفضل رأسك مرفوعة وده هيقلل آلام الرقبة

فرد الضهر أثناء المشي بيمنعك من التحميل على فقرات الضهر اللي ممكن يسبب آلام على المدى البعيد

نزول الكتفين لتحت وقت المشي بيمنع زيادة آلام الرقبة والكتف والضهر.. وعشان تتأكد إن كتافك في الوضع الصحيح ارفعهم لفوق وبعد كده نزلهم كذا مرة ورا بعض

شفط البطن أثناء المشي بيحافظ على التوازن وقتها وبيقلل الحمل على الظهر 

الأحسن يبقى تحميلك في البداية على كعب وبعدين القدم لأن تحميلك على القدم كلها بيأثر على تدفق الدم فيها خصوصًا لو بدأت خطوتك على مشط القدم وممكن توسع الأوردة وتسبب تورم 

الدراسات بتأكد إن الخطوات الطويلة بتسبب إجهاد لمفاصل أسفل القدم، وإن الحل الأمثل هو الخطوة المعتدلة 

لازم تختار أحذية مريحة للرجل، لأن الأحذية غير المريحة بتسبب آلام في القدم وتورم وتشوهات في الأصابع على المدى الطويل 

دراسة هولندية بتقول إن حركة الذراعين مع الساق بتخفف الحمل عليها وبتوزع طاقة الجسم بشكل صحيح وبتساعد على المشي بخطوة منتظمة