صحة
كويز النوم: جاوب على الأسئلة واعرف إنت بتنام بشكل صحي ولا لأ؟
الأسئلة دي هتعرفك لو روتينك قبل النوم صح ولا غلط
المحتويات
- 1 #1. محتاج تظبط روتين ما قبل النوم لو:
- 2 #2. إيه الأطعمة اللي تتجنبها قبل النوم؟
- 3 #3. لو هتاخد قيلولة.. مدتها هتكون:
- 4 #4. وقف الكافيين قبل النوم بكام ساعة:
- 5 #5. أفضل وقت للنوم هو:
- 6 #6. في الويك إند المفروض:
- 7 #7. أفضل نور للنوم هو:
- 8 #8. الرياضة هتساعدك على النوم لو كانت:
- 9 #9. لو قلقت بالليل:
- 10 #10. لازم توقف استخدام الموبايل والتلفزيون قبل النوم بـ:
- 11 النتائج
#1. محتاج تظبط روتين ما قبل النوم لو:
كلها علامات على اضطراب النوم وضرورة تنظيمه
#2. إيه الأطعمة اللي تتجنبها قبل النوم؟
هتسبب حموضة وعدم ارتياح للمعدة للأشخاص اللي بيعانوا منها بشكل مستمر
#3. لو هتاخد قيلولة.. مدتها هتكون:
دي المدة المناسبة عشان جسمك ينشط وتقدر تكمل يومك بدون ما تأثر على معاد نومك بالليل
#4. وقف الكافيين قبل النوم بكام ساعة:
4- 6 ساعات مدة كافية عشان جسمك يكون تخلص من آثاره قبل النوم
#5. أفضل وقت للنوم هو:
إجبار نفسك على النوم هيخليك تفوق أكتر فمهم تخصص ساعة قبل النوم لروتين استرخاء زي الاستحمام والقراءة
#6. في الويك إند المفروض:
الالتزام بميعاد نوم محدد حتى في الأجازات بيحمي من أمراض القلب وداء السكري
#7. أفضل نور للنوم هو:
الإضاءة الخافتة المايلة للأحمر هي الأنسب للنوم
#8. الرياضة هتساعدك على النوم لو كانت:
الدراسات أثبتت إن ممارستها الصبح هتساعدك على تنظيم نومك وتحسين جودته
#9. لو قلقت بالليل:
بعد 20 دقيقة.. قوم من السرير واقعد في مكان دافي وضلمة واسمع موسيقى أو اقرأ لحد ما تحس بالنعاس
#10. لازم توقف استخدام الموبايل والتلفزيون قبل النوم بـ:
ساعة وقت كافي للتخلص من آثار النور الأزرق من الموبايل والتلفزيون زي الأرق وتيقظ العقل
النتائج
