فوائد عصير القصب متنوعة ومؤثرة في كل أعضاء الجسم وبالتالي ضروري تعرف المكونات الغذائية الموجودة في كل 100 مليلتر منّه (100 جرام عصير) وفوائد عصير القصب على الصحة وأضرار الإفراط في تناوله.
المكونات الغذائية في عصير القصب
- كل 100 ملليلتر فيهم:
- 49 سعر حراري
- 11.5 جرام سكريات
- 10 مليجرام كالسيوم
- 0.18 مليجرام جديد
- 12 مليجرام مغنسيوم
- 160 مليجرام بوتاسيوم
فوائد عصير القصب
- بيقلل الكوليسترول والدهون الثلاثية في الجسم وبيحمي من أمراض القلب والشرايين
- غني بمادة البوليفينول اللي بتساعد على مكافحة الالتهابات والفيروسات والبكتيريا وبيعالج الإمساك وبيقوي صحة الجهاز الهضمي وبيحميه من الأضرار
- بيقوي المناعة وبيزود إفراز السيروتونين اللي بيحسن الحالة المزاجية بحانب إن فيه كميات عالية من مضادات الأكسدة وفيتامينات ومعادن مهمة
- زي فيتامينات A/B/C وبعض الأحماض الأمينية اللي بتبني الجسم وبتقوي العضلات وبيساعد الجسم على مقاومة الإرهاق والجفاف
- بيحمي الجسم من السرطانات خصوصًا سرطان الثدي والبروستاتا
- بيقاوم الالتهابات وأمراض البرد والأنفلونزا
- الدراسات بتأكد إن استهلاكه بصورة معتدلة بيحسن وظايف الكلى وبيعالج حصوات الكلى والتهاب المسالك البولية
- عصير القصب أساسي في حماية الأسنان من التسوس وبيقاوم رائحة الفم الكريهة
- دراسات كتير بتقول إن عصير القصب بيحسن صحة الأظافر عند السيدات وتقويّتها وبيحسن صحة البشرة وبيعالج مشاكل الجلد زي حب الشباب
- بينظم مستويات السكر في الدم ووجوده بيساعد على تنشيط إنزيمات الجسم
أضرار الإفراط في تناوله
- الدراسات بتقول إن الإفراط فيه بيزوّد فرص الإصابة بالسكر
- الإفراط ممكن يزوّد ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول وبيساهم في زيادة الوزن لأنه غني بالسعرات
- بتزيد فرص الإصابة بالنزيف لأنه بيساعد على سيولة الدم
- بتظهر بعض الأعراض زي الغثيان والدوار والأرق
- ضروري تحدد الكمية اللي بتشربها منّه (مش أكتر من كوباية 150 ملليلتر كل يومين)
