فوائد اليوسفي ارتبطت بالوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا بسبب احتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي، إلا إن الفاكهة الحمضية الشتوية، لها أهمية صحية تانية لأنها غنية بعناصر غذائية زي فيتامين أ ومضادات للأكسدة والألياف.
القيمة الغذائية لليوسفي
كل ثمرة متوسطة حوالي 88 جرام بتحتوي على
- 47 سعرة حرارية
- 12 جرام كربوهيدرات
- 2 جرام ألياف
- 0.2 بروتين
- 26% من الاحتياج اليومي من فيتامين سي
- 3% من الاحتياج اليومي لفيتامين أ
- 3% من الاحتياج اليومي للبوتاسيوم
- بجانب عناصر غذائية تانية زي: فيتامينات ب ومعادن زي: الحديد والمغنيسيوم والفوسفور، والكالسيوم ومضادات الأكسدة القوية
فوائد اليوسفي
- خبراء التغذية قالوا إن تناول 4 حبات يوميا، بيعزز المناعة وبيساعد على طرد السموم من الجسم وتحسن المزاج
- الدراسات أثبتت فاعليته في الوقاية من أمراض الكبد خاصة سرطان الكبد والتهاب الكبد الفيروسي المزمن، لأنه بيحتوي على فيتامين أ والكريبتوزانتين بيتا وهي المادة المسؤولة عن مكافحة التهاب الكبد الوبائي C
- بيحتوي على مادة الليمونين ولها خصائص مضادة للسرطان،وخاصة سرطان الثدي
- غني بالألياف وبيساعد في منع امتصاص الكولسترول السيئ (LDL) في الجسم، وبالتالي بيساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين
- كمان بيحتوي على مضادات أكسدة قوية، بتمنع خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والجلطات القلبية
- بيساعد على خسارة الوزن لأنه غني بالألياف والمياه، وبيساعد على الشعور بإمتلاء المعدة والشبع، بالإضافة إن سعراته الحرارية قليلة
- من فوايد الألياف كمان.. تعزيز عملية الهضم والوقاية من الإمساك
- بيساعد على خفض ضغط الدم لأنه مصدر غني بالبوتاسيوم
- خبراء التغذية نصحوا كبار السن بتناوله يوميا في الشتاء عشان يحمي العين من الإصابة بالإصابة بضمور البقعي التنكسي لأنه بيحتوي على فيتامين أ وسي
فوائد اليوسفي للبشرة والشعر
- يحتوي على فيتامين أ بيساعد في ترطيب فروة الرأس وتحميها من الجفاف والقشرة
- بيحتوي على فيتامين B12 اللي بيقلل من تساقط الشعر وبيحفزه نموه ولونه الطبيعي، وبيقلل الشيب
- أما فيتامين سي، فبيساعد على إنتاج الكولاجين اللازم لصحة الشعر، وبيعزز من قدرته على امتصاص الحديد الموجود في الأطعمة، وبيحسن تدفق الدم لبصيلات الشعر وتقويها
- تعزيز إنتاج الكولاجين بيحمي كمان البشرة من التجاعيد والخطوط الرفيعة والبقع الداكنة
