فوائد النعناع: بيسكن آلام القولون والصداع وبيساعد على النوم

فوائد النعناع معروفة من سنين كتير، لكن الدراسات الحديثة أثبتت فعاليته في علاج مشاكل الجهاز الهضمي والتنفسي وإمكانية استخدامه كمسكن للآلام.

النعناع لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي

• الدراسات أثبتت فعاليته في إرخاء عضلات الجهاز الهضمي وتقليل آلامه
• مفيد للأشخاص المصابة بمتلازمة القولون العصبي لأنه بيقلل حدة أعراضه وبيقلل تشنجات المعدة والإسهال المصاحب ليه
• بيساعد على تحسين الهضم 

النعناع لعلاج الصداع بأنواعه

• بما إنه بيساعد على استرخاء العضلات وتسكين الآلام، مادة المنثول في النعناع بتنشط الدورة الدموية وبتزود شعور الانتعاش وبتقلل الآلام
• دراسة أثبتت إن استخدام زيت النعناع على جبهات الأشخاص المصابة بالصداع النصفي قللت أعراضه بعد حوالي ساعتين، وبالرغم من عدم وجود دليل علمي على ده إلا إن رائحة النعناع بتسبب استرخاء العضلات 

فوائد النعناع لتحسين صحة الفم

• النعناع غني بالخصائص المضادة للبكتيريا وبالتالي مناسب للتخلص من بكتيريا الفم (اللي بتسبب تراكم البلاك على الأسنان) وبيحسن صحته 
• بيساعد في التخلص من رائحة الفم الكريهة في حالة استخدامه بانتظام

النعناع لعلاج احتقان الجيوب الأنفية

• النعناع فيه خصائص مضادة للبكتيريا والالتهاب والفيروسات، وبيساعد في مقاومة نزلات البرد وردود الفعل التحسسية
• مادة المنثول بتساعد على فتح مجرى التنفس وتقليل احتقان الأنف من خلال استنشاق البخار الناتج عن مشروب النعناع

فوائد النعناع لتحسين طاقة الجسم

• مشروب النعناع ممكن يحسن طاقة الجسم وبيقلل تكرار الشعور بالتعب على مدار اليوم
• دراسة أثبتت إن رائحة النعناع بتساعد على تقليل الشعور بالنعاس على مدار اليوم

فوائد النعناع لآلام الدورة الشهرية

• النعناع بيساعد على استرخاء العضلات، وبالتالي فهو مفيد لتقليل آلام الدورة الشهرية
• دراسة على مجموعة من السيدات أثبتت إن أقراص مستخلص النعناع قللت حدة ومدة آلام الدورة الشهرية زي مسكن الآلام

النعناع للوقاية من العدوى البكتيرية

• بالرغم من عدم كفاية الدراسات، إلا إن بعض الدراسات أثبتت قدرته على توقف نمو بكتيريا المعدة زي البكتيريا الحلزونية
• بيساعد على قتل أنواع البكتيريا المعدية اللي بتسبب اضطراب المعدة
• بيقلل أنواع البكتيريا اللي بيصاب بيها الفم

النعناع للنوم الجيد

• هو من أنسب المشروبات قبل النوم لأنه خالي من الكافيين
• بيساعد على استرخاء العضلات قبل النوم

فوائد النعناع لإنقاص الوزن

مشروب النعناع قليل السعرات الحرارية وطعمه حلو، وبالتالي مناسب في حالة إنقاص الوزن

النعناع لعلاج الحساسية الموسمية

النعناع فيه حمض الروزمارينيك اللي الدراسات أثبتت فعاليته في تقليل أعراض الحساسية زي سيلان الأنف وأعراض الربو وحكة العين

النعناع لتحسين التركيز

• مشروب النعناع ممكن يساعد على التركيز لفترة طويلة
• استنشاق رائحة النعناع بطرق مختلفة زي بخار شاي النعناع أو من خلال مرطب الجو بيزود القدرة على التفكير لفترة طويلة

فوائد النعناع للقيء

• الغثيان والقيء من ضمن أعراض علاج السرطان والدراسات أثبتت إن النعناع بيساعد تقليل حدتهم
• استنشاق رائحة زيت النعناع بيقلل حدة وعدد مرات الشعور بالغثيان والقيء بعد أول 24 ساعة من استخدامه

محاذير استخدام النعناع

في حالات معينة لازم تستشير الدكتور قبل الانتظام على النعناع سواء في شكله الطبيعي أو المكملات الغذائية زي:

1. المصابين بداء السكري لأنه بيزود خطر الإصابة بانخفاض معدل السكر في الدم
2.  الفتاق
3. الإصابة بالارتجاع المريئي المزمن
4. النعناع ومستخلصاته ممكن يتفاعل مع مواد زي:

• سيكلوسپورين
• أدوية علاج الحموضة
•  داء السكري
•  ارتفاع ضغط الدم