فوائد الجرجير: غني بالمعادن والفيتامينات ويقي من الشيخوخة والسرطان

فوائد الجرجير متعددة، لأنه من أصح أنواع الخضار الورقي، وغني بالفيتامينات والمعادن وبيساعد في الوقاية من أمراض زي أمراض القلب والجهاز التنفسي، ومن أشهر المنشطات الجنسية الطبيعية.

العناصر الغذائية والفيتامينات في الجرجير

• الجرجير فيه مجموعة من أهم المعادن والفيتامينات اللي الجسم محتاجها
• فهو غني بالحديد واليود والفسفور والكالسيوم وفيتامين أ وفيتامين سي وفيتامين هـ
• فيه كمية من حمض الفوليك

الجرجير كمضاد للأكسدة

الجرجير غني بمضادات الأكسدة اللي بتساعد الجسم على الوقاية من تلف الخلايا والإصابة بأمراض خطيرة زي أمراض القلب والسرطان

فوائد الجرجير للوقاية من الشيخوخة

• هو غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات اللي الجسم محتاجها، وبالتالي بيساعد على الوقاية من الشيخوخة وخاصة الشيخوخة المبكرة
• بعض الدراسات أثبتت دوره في الوقاية من سرطان الجلد

فوائد الجرجير للغدة الدرقية

• الجرجير مصدر مهم لليود، وهو نوع من الفيتامينات اللي جسمك محتاجها لضبط الهرمونات
• ليه دور مهم في عمل الغدة الدرقية بالشكل الطبيعي

فوائد الجرجير للوقاية من السرطان

• الخضروات اللي لونها غامق زي الجرجير والبروكلي والبقدونس غنية بـ:
• مضادات الأكسدة اللي بتساعد الجسم في محاربة الشوارد الحرة والوقاية من الأمراض والإجهاد التأكسدي
• المواد الكيميائية النباتية اللي ليها دور في الوقاية من السرطان
• الدراسات أثبتت دوره في الوقاية من أنواع معينة من السرطان في حالة الانتظام على تناوله زي سرطان الثدي والكلى والرحم والبروستاتا والقولون

فوائد الجرجير لتخفيف أمراض الجهاز التنفسي

• الدراسات أثبتت دوره في الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي، وهو غني بفيتامين ج اللي ليه دور في الوقاية من نزلات البرد والزكام
• بيساعد في تخفيف أعراض الربو خاصة عند الأطفال

فوائد الجرجير للجهاز الهضمي

• بيساعد في حالة اضطرابات الكبد لأنه مفيد ليه، وفي حالات علاج النقرس وحصوات الكلى
• غني بالألياف الغذائية اللي بتساعد على امتلاء المعدة والإحساس بالشبع، وبيحسن صحة الجهاز الهضمي
• قليل السعرات الحرارية وبالتالي فهو مناسب لحالات إنقاص الوزن

الجرجير للمصابين بداء السكري

• هو غني بالألياف الغذائية وبالتالي بيساعد على خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم
• بيساعد على التحكم في مستوى السكر في الدم لأنه بيبطأ امتصاصه في الأمعاء

فوائد الجرجير لصحة القلب

• الجرجير غني بالبوتاسيوم، وهو عنصر مهم للحفاظ على صحة القلب
• بيساعد في السيطرة على ضغط الدم، وارتخاء الأوعية الدموية والحفاظ على توازن السوايل في الجسم

الجرجير لصحة العيون

• غني بفيتامين أ والبيتا كاروتين واللوتين والزياكسانثين، وهي عناصر مهمة للحفاظ على صحة العيون والوقاية من الإصابة بالأمراض
• بيقلل فرصة الإصابة بالضمور البقعي، وهو اضطراب يصيب العين ومنتشر بين الأشخاص فوق سن الـ50

فوائد الجرجير للرجال

• الجرجير فيه نسبة جيدة من النترات، وهي مركبات كيميائية بتحسن قدرة العضلات على الاستفادة بالأكسجين
• تناوله بانتظام بيحسن الأداء الرياضي والأداء الجنسي عند الرجال
• بيقلل مفعول العوامل المحيطة اللي بتقلل الشهوة الجنسية لأنه غني بمضادات الأكسدة