المحتويات
علاج الاملاح ضروري لأن تراكمها في الجسم لمدة طويلة ممكن يسبب أعراض صحية خطيرة من أبرزها أمراض القلب والكلى، على الرغم إن الصوديوم جزء أساسي من العناصر الغذائية اللازمة لأداء الوظائف الأساسية في الجسم لكن ارتفاعه في الجسم مضر.
أعراض ارتفاع الأملاح في الجسم
- اعرف إن تراكم الأملاح في الجسم مش معناه زيادة في الصوديوم بس ولكنه بيشمل زيادة في أي نوع من أنواع الأملاح زي الصوديوم والبوتاسيوم والماغنسيوم والكالسيوم
- نقص الصوديوم بيشمل أعراض زي:
- صداع خفيف
- تورم قدم الرجل
- الإمساك
- ارتفاع ضغط الدم
- التعب والإجهاد
- أما نقص الكالسيوم بيتضمن أعراض:
- آلام العضلات
- التنميل المستمر
- تشنّج وانقباض في القدمين والكفّين
- زيادة تشنجات عضلات الساق خلال النوم
- نقص البوتاسيوم بيشمل أعراض زي:
- انتفاخ وزيادة غازات المعدة
- الغثيان
- ألم في الصدر وصعوبة التنفس
- بطء ضربات القلب
- تشجنج العضلات
أما أعراض نقص الماغنسيوم زي: - الإسهال
- الغثيان
- الكسل والخمول
- ضيق تنفس وبطء ضربات القلب
- انخفاض ضغط الدم
- احتباس البول
أسباب ارتفاع نسبة الأملاح في الجسم
- انخفاص نسبة المياه في الجسم بسبب الجفاف وقلة شرب المياه
- تناول مدرات البول اللي بتفقد الجسم جزء كبير من سوائله وكثرة التبول نتيجة شرب السوائل المدرة للبول
- الالتزام بنظام غذائي غني بالسعرات الحرارية والأملاح
- فرط التعرق وزيادة الإسهال والتقيؤ المستمر
- الإفراط في تناول أدوية خفض الدم
علاج الاملاح في الجسم بطرق طبيعية
- قلل الملح قدر المستطاع في أكلك وخليها بالتدريج لو صعب عليك واقرأ مكونات أي حاجة بتشتريها واختار المنتجات قليلة الصوديوم
- اهتم بتناول الخضروات والفواكه الغنية بالألياف قلل البرتقال واليوسفي لأن فيهم نسبة أملاح كبيرة
- حافظ على كمية مناسبة من المغنيسيوم المتوفر في المكسرات والخضار الورقي والشوكولاتة الغامقة بس بلاش الإفراط فيه لأن زيادته مرتبطة بمشاكل صحية
- فيتامين B6 بيساعد على تكوين كرات الدم الحمراء.. موجود في الموز والبطاطس
- دراسة بتأكد إن البوتاسيوم بيساعدك تتخلص من المياه الزايدة الناتجة عن الأملاح وهو موجود في البطاطا والسبانخ والبطيخ والفاصوليا البيضاء والفول والرمان
- قلل النشويات والسكريات لأنها بترفع مستوى الأنسولين وبالتالي بيزيد امتصاص الصوديوم في جسمك
- اشرب مياه كتير على مدار اليوم وبلاش تقعد كتير لفترة طويلة واتحرك حتى لو في مكانك
- ابعد عن الكافيين والكحول قدر المستطاع لأنهم بيزودوا التبول وبالتالي بيزيد الجفاف ونسبة الأملاح في الجسم
العلاج الطبي لزيادة الأملاح
- تحديد السبب الرئيسي لزيادة الأملاح هو المحدد لطريقة العلاج
- مثلًا لو السبب هو نقص الصوديوم يبقى الأفضل تناول محلول التنقيط الوريدي اللي بيساعد على إعادة توازن الأملاح في الجسم
- لكن لو النسبة متوسطة يبقى الأفضل تناول مشروبات بنسبة كبيرة عن طريق الفم فقط
- لو السبب هو فرط البوتاسيوم يبقى الأفضل تلجأ لحلول زي حقن الجلوكوز والأنسولين لتحفيز البوتسايوم على الانتقال لباقي الجسم
- في حالات زيادة الكالسيوم الشديدة بيخضع المريض للتغذية الوريدية عن طريق المحاليل وبعض الأدوية اللي بتحفّز إفراز الكالسيوم بصورة منتظمة داخل الجسم
