اسرع طريقة لخفض ضغط الدم المرتفع من الإسعافات الأولية المهمة اللي لازم تكون عارفها، خاصة لما يكون عندك شخص مريض بضغط الدم المرتفع، واللي يعتبر القاتل الصامت بسبب ارتباطه بأمراض القلب والجلطات والفشل الكلوي والموت المبكر.
مخاطر ارتفاع ضغط الدم
- ارتفاع ضغط الدم قاتل صامت، بيحصل بسبب ضيق الأوعية الدموية الصغيرة (الشرايين)، وده بيأدي لقيام القلب بالضخ بقوة أكبر للتغلب على المقاومة في الأوعية الدموية الضيقة
- بتكون قراءات ضغط الدم بين 140 أو أعلى للضغط الانقباضي أو 90 أو أعلى للانبساطي، والقراءة اللي بتوصل لـ180/120 بتكون خطيرة وبتتطلب عناية طبية فورية
- وممكن يسبب نوبة قلبية/ السكتة الدماغية/ سكتة قلبية/ فقدان البصر/ فشل كلوي/ ضعف جنسي للرجال/ضعف العظام
اسرع طريقة لخفض ضغط الدم المرتفع
- كلم شخص قريب منك (صديق أو فرد من العيلة) عشان وجودهم ممكن يساعدك تحس براحة أكبر ويمنع التوتر للي ممكن يزود حدة الأعراض
- مارس تمارين التنفس العميق لوضع جسمك في حالة من الاسترخاء
- ممكن تمارس نشاط بدني خفيف، كانت الدراسات قالت إن المشي لمدة 30 دقيقة بيساعد في خفض ضغط الدم
- ممكن تستخدم أنشطة تانية زي الأعمال المنزلية أو ركوب العجل بدل المشي
- تناول أطعمة بتحتوي على البوتاسيوم لأنه بيساعد في التخلص من الصوديوم الزايد في الدم وتخفيف الضغط على الأوعية الدموية
- وبتشمل الأطعمة الخضار خاصة الخضار الورقي والطماطم والبطاطس والبطاطا
- والفاكهة زي البطيخ والموز والأفوكادو والبرتقال والمشمش، والزبادي والتونة والسلمون والمكسرات والبذور
- مهم لو بتاخد أدوية لارتفاع ضغط الدم.. اتواصل مع دكتورك عن إمكانية تناول جرعة إضافية
