فوائد الزنجبيل: بيحمي من أمراض القلب وبيقلل التهاب الجسم

فوائد الزنجبيل متعددة، لأنه واحد من أصح التوابل، وبينتمي لفصيلة النباتات الزنجبيلية زي الكركم والهيل، وبيتميز بطعمه اللاذع والقوي.

فوائد الزنجبيل كمضاد للالتهاب

• الالتهاب بيصيب أشخاص كتير وبيأثر على الجسم ووظايقه، وتغيير العادات الغذائية وروتين الحياة من أهم خطوات مكافحته
• الدراسات أثبتت إن الزنجبيل بيساعد على تقليل وعلاج الالتهاب وبيقلل ردود الأفعال التحسسية الناتجة عنه
• دراسة تانية أثبتت إن تناول مكملات الزنجبيل الغذائية يوميا بيقلل آلام عضلات ما بعد ممارسة الرياضة اللي ممكن يسببها الالتهاب

الزنجبيل كمضاد للأكسدة

• هو غني بمضادات الأكسدة اللي ممكن تساعد في الحماية من أمراض القلب والأمراض العصبية وأعراض الشيخوخة وتقليل خطر الإصابة بالسرطان
• مضادات الأكسدة بتحمي الجسم من الإصابة بالإجهاد التأكسدي (هو اضطراب أو خلل في التوازن بين نشاط الجذور الحرة ومضادات الأكسدة واللي بيسبب تلف خلايا وأنسجة الجسم)
• دراسة أثبتت إن الزنجبيل بيساعد في الوقاية من الفشل الكبدي والتحكم في نمو الخلايا السرطانية

فوائد الزنجبيل للمعدة

بيساعد في تقليل أعراض الغثيان والقيء وبيساعد في تحسين الهضم 

الزنجبيل لضبط مستوى السكر في الدم

دراسة أثبتت إن الانتظام على تناول الزنجبيل متوقع يساعد في ضبط مستوى السكر في الدم خاصة في حالات داء السكري المزمن

فوائد الزنجبيل لخفض الكوليسترول

بيساعد في تحسين مؤشرات احتمالية الإصابة بأمراض القلب وبيقلل الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم

الزنجبيل لخسارة الوزن

بيساعد على خسارة الوزن في حالة الانتظام على نظام أكل صحي وممارسة الرياضة لأنه بيشبع لفترة طويلة وبيساعد في ضبط مستوى السكر في الدم وبالتالي تجنب الأكل الزايد

الزنجبيل ومحاربة البكتيريا والجراثيم

بعض المركبات الكيميائية فيه بتساعد جسمك على محاربة البكتيريا وطردها من الجسم

فوائد الزنجبيل لصحة الفم

خصائصه المضادة للبكتيريا بتساعد في الحفاظ على صحة الفم وحمايته من نوم البكتيريا اللي بتسبب التهاب اللثة أو تورم اللسان

الزنجبيل والتهاب المفاصل

خصائصه المضادة للالتهاب بتساعد في تقليل الآلام والتورم الناتج عن حالات زي التهاب المفاصل الروماتويدي سواء من خلال أكله أو استخدامه ككمادات على مكان الألم

الزنجبيل لتقليل آلام الدورة الشهرية

  دراسة أثبتت إن السيدات اللي انتظمت على أكل 1500 ملليجرام من بودرة الزنجبيل يوميا لمدة 3 أيام قلت عندهم تقلصات وآلام الدورة الشهرية

الزنجبيل لعلاج نزلات البرد

• الأبحاث أثبتت إن الزنجبيل الطازة بيساعد في تخفيف أعراض مشاكل الجهاز التنفسي
• بيساعد في تخفيف أعراض البرد زي التهاب الحلق

الزنجبيل للوقاية من الزهايمر

المركبات النشطة ومضادات الأكسدة اللي فيه ممكن تساعد على تنشيط وظايف العقل وتحسين سرعة رد الفعل والذاكرة مع الوقت 

فوائد الزنجبيل للشعر

عند دهنه أو تدليك فروة الرأس بيه بيساعد في علاج الشعر من مشاكل كتير وبيساعد على:

• نمو الشعر
• تقليل سقوط الشعر
• التخلص من قشرة الشعر
• قلة ظهور الشعر الأبيض المبكر

فوائد الزنجبيل للبشرة

مضادات الأكسدة اللي فيه بتساعد على:

• تفتيح البشرة وتنقيتها
• تأخير التجاعيد
• حماية البشرة من الالتهابات
• تخفيف حب الشباب
• توحيد لون البشرة

الكمية المناسبة من الزنجبيل وأعراضه الجانبية

الكمية

تجنب تجاوز 4 جم من الزنجبيل في اليوم بكل أشكاله سواء المطحون أو السليم أو المكملات الغذائية

الأعراض الجانبية

1. لازم تستشير دكتور قبل إضافته لنظامك اليومي عشان تتأكد من عدم تعارضه مع أدوية تانية خاصة في حالات الحمل والرضاعة والإصابة بداء السكري
2. في حالة تناول الجرعة الزايدة منه ممكن تظهر أعراض زي:

• حرقة المعدة
• الحموضة
• ألم البطن
• حرقة الفم

طرق تناول الزنجبيل

تقدر تستفيد منه بأكتر من طريقة زي:

• إضافته مبشور للسلطات
• خلطه مع نوع عصير زي عصير النعناع
• استخدام مسحوق الزنجبيل في الطبخ
• شرب منقوع الزنجبيل بعد غليه مع المياه وتصفيته
• استخدامه مطحون على الصلصات والأطباق الرئيسية زي اللحوم