المحتويات
فوائد الجوافة كتيرة وبتشمل معظم أعضاء الجسم، بسبب قيمتها الغذائية العالية لأنها غنية بمضادات الأكسدة والألياف والفيتامينات زي فيتامين سي والمعادن زي البوتاسيوم والكالسيوم.
القيمة الغذائية للجوافة
كل 100 جرام بتحتوي على:
- 68 سعرة حرارية
- 81 جرام مياه
- 2.6 جرام بروتين
- 14.3 جرام كربوهيدرات
- 5.4 جرام ألياف
- 9 جرام سكر
- 18 مليجرام كالسيوم
- 22 مليجرام مغنيسيوم
- 40 مليجرام فيسفور
- 414 مليجرام بوتاسيوم
- 0.23 مليجرام زنك
- 0.6 ميكروجرام سيلينيوم
- 228 مليجرام فيتامين سي
- 31 ميكروجرام فيتامين أ
- 2.6 ميكروجرام فيتامين ك
- 49 ميكروجران حمض الفوليك
فوائد الجوافة
- بسبب المستويات العالية من مضادات الأكسدة.. لها قدرة على منع نمو الخلايا السرطانية
- بتحتوي على ضعف كمية البوتاسيوم اللي موجودة في الموز، وبتساهم في تنظيم مستويات ضغط الدم، وتحسين عمل عضلة القلب
- الألياف الموجودة فيها بتساعد في تقليل مستويات الكوليسترول في الدم ومنع ترسباته، والحفاظ على سيولة الدم وخفض ضغط الدم، وكمان ضبط مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري أو المعرضين لخطر الإصابة به
- بسبب إنها غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة.. بتساعد الجلد في مقاومة علامات الشيخوخة المبكرة والتجاعيد
- بتساعد على خسارة الوزن الزايد لأنها غنية بالمياه والألياف وبتزود الإحساس بالشبع وامتلاء المعدة
- بتعزز حركة الأمعاء وعملية تنظيفها وتحسين عملية الهضم والوقاية من الإمساك والإسهال
- بتحتوي على نسبة من فيتامين ب3 وفيتامين ب6.. بتساعد على تدفق الدم لأجزاء الجسم المختلفة، وتعزيز عمل الأعصاب والوظائف الإدراكية في الجسم
- نسبة السكر فيها بتمد المخ بالطاقة، وتناولها بشكل منتظم بيساهم في تعزيز صحة المخ والأعصاب وزيادة الإدراك والتركيز
- بتحسن صحة الغدة الدرقية
- مفيدة لصحة العين والرؤية
أضرار الإفراط في تناول الجوافة
- تكوين حصوات الكلى
- اكتساب الجسم سعرات حرارية (كل ثمرة بتمد الجسم بـ60 سعرة حرارية)
- ارتفاع نسبة السكر في الدم
- الانتفاخ
فوائد ورق الجوافة
- بيساعد في الوقاية من الإصابة بمرض السكري
- بيخفف اضطرابات الجهاز الهضمي (زي عسر الهضم والإسهال)
- بيرفع مستوى الكوليسترول النافع في الدم
- بيساعد في الشفاء من نزلات البرد زي السعال والحكة
- بيخفف الكحة وطرد البلغم والتهابات الجهاز التنفسي
- بيخفف التهابات اللثة
