المحتويات
البوتاسيوم من المعادن المهمة في الجسم، وبيعمل مع الصوديوم على المحافظة على توازن السوائل في الجسم، ونقل الأوامر العصبية، وتقلص العضلات والحفاظ على سلامة نبضات القلب.
فوايد البوتاسيوم
الحفاظ على مستوى ضغط الدم
- بيساعد تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم في الحفاظ على معدلات ضغط الدم الطبيعية لأنه بيقلل مستويات الصوديوم في الجسم
- لأن زيادة نسبة الصوديوم بتساعد في احتباس السوايل ورفع مستويات ضغط الدم بسبب الضغط على الأوعية الدموية
- الحفاظ على مستوى ضغط الدم بيساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
تقليل فرص الإصابة بالسكتة الدماغية
- ارتفاع ضغط الدم من عوامل الخطر الرئيسية للإصابة بالسكتة الدماغية، والحفاظ على مستويات البوتاسيوم في الجسم بيقلل ضغط الدم وبالتالي بيمنع حدوث السكتة الدماغية
صحة العظام والعضلات
- بيساعد على تقليل كمية الكالسيوم اللي بيفقدها الجسم وبيساعد في منع هشاشة العظام
- كمان بيحافظ على البيئة القلوية في الجسم وده بيساعد في زيادة كثافة العظام، عكس البيئة الحمضية لأنها بتسبب في إفراز النيتروجين وفقدان كثافة المعادن في العظام وضعف العضلات
تقليل الإصابة بحصوات الكلى
- لأن سترات البوتاسيوم بتساعد على تخفيض مستويات الكالسيوم في البول والوقاية من تكون الحصى في الكلى
تجنب احتباس السوايل في الجسم
- بيساعد على زيادة إنتاج البول وخفض مستويات الصوديوم في الجسم لأن ارتفاع نسبة الصوديوم في الجسم بتأدي للإصابة بالوذمة أو احتباس المياه اللي بتسبب تورم في بعض أجزاء الجسم أهمها القدمين والكفيين
مصادر البوتاسيوم
- التفاح
- القرع
- الموز
- الخرشوف الني
- الأفوكادو
- البنجر
- الجزر
- الكانتالوب
- السبانخ
- الفلفل
- البطاطس
- الكريز
- الطماطم
- اللبن
- الزبادي
- المشروم
- الفاصوليا البيضاء
- الحمص
- الفاكهة المجففة زي الزبيب والمشمشية
- المكسرات
كمية البوتاسيوم المناسبة
- بتتراوح ما بين 3500 لـ 4700 ملجم في اليوم
- مهم تناول مكملات البوتاسيوم تحت إشراف الدكتور لأن زيادة مستوياته ممكن تأدي لاختلال في نسب الأملاح
فرط البوتاسيوم في الدم
- زيادة نسبة البوتاسيوم في الدم بيكون بسبب حالات هدم واسع للخلايا والعضلات زي
- انحلال الدم (hemolysis) المفرط
- تحلل الأورام خلال العلاج الكيميائي
- تفكك العضلات بسبب إصابة شديدة
- في حالات تانية زي
- خلل في إفراز البوتاسيوم عن طريق الكلى بسبب فقدان حجمها
- انسداد المسالك البولية
- إصابة أنابيب أو كبيبات الكلية ممكن يسبب فرط بوتاسيوم الدم المزمن
-
الجفاف
-
تناول بعض الأدوية
-
مرض السكري غير المنضبط
-
الإصابات التي بتسبب النزيف الحاد
أعراضه
- الإحساس بالتعب
- ضعف وتشنجات العضلات
- الغثيان
- صعوبة في التنفس
- معدل غير طبيعي لنبضات القلب
- آلام في الصدر
- بعض الحالات مش بتظهر لها أعراض لكنه بيأثر على عمل عضلات القلب وبيسبب نوبة قلبية وبيصاحبها أعراض زي الإحساس بضغط على منطقة الصدر والذارع/ ألم المعدة/ ضيق تنفس/ دوخة مفاجئة
علاجه
-
تجنب بدائل الملح لأنها عادة بتكون عالية في البوتاسيوم
-
تقليل مشروبات زي عصير البرتقال والطماطم لأنها بتحتوي على نسبة عالية
- استشارة دكتور متخصص وعمل تحاليل
مخاطر نقص البوتاسيوم
- ارتفاع ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب
- الإصابة بالشلل العضلي
- صعوبة في التنفس بسبب ضعف العضلات
- ارتفاع السكر في الدم بسبب نقص في إفراز الإنسولين
- زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية
- الإصابة بنوبات تشنجية
- زيادة خطر التسمم بالديجوكسين خاصة للمرضى بيستخدموا مدرات البول
- اضطرابات المزاج والاكتئاب
أعراضه
- تنميل في الأطراف بشكل متكرر
- اضطرابات المعدة زي الغثيان/ عسر الهضم/ الإمساك/ الغازات/ الانتفاخ
- الإحساس بالتعب بشكل دايم
علاجه
- تناول المكملات الغذائية عن طريق الفم أو الحقن تحت إشراف دكتور
- إدخال مصادره من الأطعمة في نظامك الغذائي
