اعراض نقص الحديد مزعجة وبتأثر على حياتنا اليومية، وضروري تزور الدكتور وإجراء فحوص الدم، عشان تتجنب الإصابة بأمراض أهمها فقر الدم وتتحول لحالة خطيرة مع مرور الوقت، لأن نقصه بيأثر على إنتاج الهيموجلوبين في الجسم، وهو بروتين في خلايا الدم الحمراء، بيحمل الأكسجين لأعضاء الجسم.
اعراض نقص الحديد
- الإرهاق والتعب المستمر (بسبب عدم حصول الأنسجة والعضلات على احتياجها من أكسجين وطاقة وعمل القلب بجهد مضاعف لنقل الدم الحامل للأكسجين)
- سوء المزاج
- صعوبة التركيز ونقص الإنتاجية
- شحوب البشرة (خاصة في المنطقة الداخلية من الجفن السفلي)
- جفاف الشعر وتساقطه وتكسره
- ضيق النفس وخفقان القلب
- الصداع
- الدوخة المتكررة
- تورم وحرقة في الفم واللسان
- تنميل الساقين والقدمين
- ضعف الأظافر أو (تحول شكلها ليشبه المعلقة)
- الإحساس بالقلق بشكل متكرر
- برودة القدمين والإيدين
- ضعف الجهاز المناعي والإصابة بالالتهابات والعدوى بشكل متكرر
مشاكل صحية بيسببها نقص الحديد
- سوء التغذية وفقر الدم
- حدوث نزيف شديد لأي جرح بسيط
- التهاب الأمعاء
- فقدان الدم والنزيف أثناء الدورة الشهرية عند النساء
- في حالة المرأة الحامل بيأدي للولادة المبكرة
- عند الأطفال بيعيق عملية النمو الجسدى والعقلى
- اضطرابات نفسية زي الاكتئاب والأرق
- بعض مشاكل القلب (زي ضعف العضلة)
نصائح لعلاج نقص الحديد
- تناول أطعمة غنية بالحديد زي اللحوم الحمراء والخضار الورقي والمأكولات البحرية والبقوليات والمكسرات
- اهتم بالأطعمة اللي بتدعم امتصاص الحديد زي مصادر فيتامين سي وموجود في الجوافة والبرتقال والليمون
- تجنب أطعمة بتعيق امتصاص الحديد زي القهوة والشاي ومنتجات الألبان
- تناول مكملات الحديد الغذائية تحت إشراف الدكتور
